Психолог: смартфон перед сном убивает здоровье

Привычка листать ленту в смартфоне перед сном и засыпать с телефоном в руке может серьёзно навредить здоровью.

Об этом в интервью NEWS.ru заявила психолог Евгения Заяева. По её словам, замена полноценного отдыха скроллингом обманывает мозг и нарушает выработку мелатонина — гормона, важного для здорового сна.

«Для восстановления циркадного ритма и выработки мелатонина организму необходимо засыпать до полуночи, — подчеркнула специалист. — Залипая в телефоне, мы обманываем наш мозг и нарушаем работу этой важной и тонкой системы. Итог — разбитое состояние утром, нарушение режима, бессонница».

Последствия такого поведения, добавила Заяева отражаются и на внешнем виде: из-за нарушения сна могут появляться отёки и общий уставший вид. Чтобы улучшить качество отдыха, психолог дала несколько практических рекомендаций.

«Перед сном стоит выключать уведомления и включать на смартфоне ночной режим. Кроме того, заряжать телефон надо вдали от кровати, а утром брать гаджет в руки только после умывания и зарядки», — резюмировала собеседник издания.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», детский психолог Ирина Таранова назвала маркеры зависимости от гаджетов у детей.